Og þetta virkar :-)

Sumsé, síðan síðast hefur bæst við eitt barn og 10 kíló takk fyrir pent!
Svo ég þarf að ná af mér amk 15 kílóum. Stend núna í 72 kg, VERÐ að komast niður í 57...
Ég hef kjöraðstæður, það eina sem klikkar er viljastyrkurinn, sem og e-ð í minni brennslu sem er ótrúlega hægt :-/
Ég stóð í 72 kílóunum eftir að ég átti yngsta barnið vorið 2006. Rokkaði soldið á milli 68-70 árið þar á eftir. Náði mér svo niður í 62 kg veturinn 2008-2009 (miklar æfingar, mikið álag, passaði mataræði) en síðan þá hafa þessi 10 kg ráðist á mig aftur.
Er samt búin að prufa ýmislegt :-)
Fór á Boot-Camp námskeið. Frábær árangur en alveg ótrúlega leiðinlegt, fer ekki aftur ;-)
Cross-fit, búin að fara á 2 6 vikna námskeið og finnst æði :-) Er bara of dýrt til að ég geti stundað að staðaldri
Insanity. Ótrúlega gaman, mikill árangur :-) Var niðri á Nordica Spa, en svo voru námskeiðin þar lögð niður :-(
Hópátak Valdísar. Ekki að gera sig, engin eftirfylgni, ekkert skipulag, rangur matseðill...

Núna er ég s.s. að æfa í Sporthúsinu, og stefnan er að mæta í Body Pump 3x í viku, og brenna svo með. Ég þarf að vera dugleg að fara út að ganga/skokka (er viss um að hundurinn minn er sammála ;-)) en ég hef verið ótrúlega löt við það í vetur.

En eníveis, markmiðið er 3 kíló á mánuði. Það eru 750 grömm á viku. Það á að vera hægt :-)

Í gelluskapnum, þá er ég ALLS ekki að standa mig.

Fór síðast í klippingu í ágúst, hef ekki farið í plokk og lit í marga mánuði...En er dugleg að hugsa um neglurnar á mér ;-)

Matseðill dagsins:

07:30 Hafragrautur með mjólk
Missti af millimáli
11:30 salat m. kjúkling
15:00 Vanilluskyr
19:00 Soðin ýsa og kartöflur, salat

Göngutúr seinni partinn, ca 45 mínútur, verður hreyfing dagsins :-)

MM

Virkar þetta ennþá?

Ja, fitupúkinn hefur ekkert farið... Bara sótt í sig veðrið ;-)
En er höktandi af stað enn á ný, núna að reyna að hafa Body Pump sem aðal-hreyfinguna mína

Hæ hó

Brjálað að gera í átaki, bloggi og vinnu ;-)
Hef staðið mig vel í átakinu... Í gær skipti ég samt út fiski fyrir kjúklingasalat af því ég nennti ekki að elda fyrir bara mig og minnsta pjakk, enginn annar heima.

Dagurinn í dag:
07:00 Hafragrautur m. hafraklíð og léttmjólk
10:00 Banani og 2 hrökkbrauðssneiðar m. léttosti
13:00 Samloka m. grænmeti og kjúkling
15:00 Skyrdrykkur
19:00 Fiskurinn sem ég ætlaði að hafa í gær...

Fór í hádeginu og lyfti vel á tvíhöfða og bak, og joggaði soldið til að ná upp púlsinum ;-)

Þyrfti að gellast á morgun (plokka/lita) og sollis af því ég er að fara í afmæli um helgina, sé til hvort ég hef tíma í það
Bless í bili
MM

Komin aftur :-)

Brún og sæt... verst hvað brúnkan lekur hratt af maður... Utanlandsferðin var ÆÐI en nú er það bara harkan.
Er farin að púla á fullu niðri í Laugum, hún Bára dúlla gaf mér mánaðarkort þar, og æfir með mér 3x í viku :-) Ekkert smá næs sko, og ég er með harðsperrur allsstaðar. Það er ágætt að skipta svona um umhverfi, var/er orðin svolítið leið á Baðhúsinu/Sporthúsinu.
Laugar eru greinilega líka staðurinn til að hitta fólkið sem ég hef ekki hitt lengi, maður er bara á endalausri kjaftatörn (en að æfa á meðan sko, dónt gett mí vrong)
Mataræðið er að tosast, ég var að huxa um það í gær að ég hef eiginlega ekki borðað nammi síðan í ágúst í fyrra. Jújú, einn og einn mola/súkkulaðistykki, en það er kannski 1x í viku að hámarki.
Ákkuru er ég þá ekki mjó? Hmmm... kannski út af öllum matnum ;-)
En matseðill gærdagsins var svona:
07:00 Cherrios m. léttmjólk
10:00 Banani og 5 frutibix
13:30 Salat með kotasælu
15:00 Vanillu skyrdrykkur
19:00 hakk og pasta
21:30 poppkorn (skamm skamm)

Já, var staðföst fram að poppinu, en svo vorkenndi ég mér svo ógó mikið að vera ein heima að ég fékk mér popp í staðinn fyrir gulrætur... En það þýðir ekki að sýta það lengi.

Hreyfing gærdagsins var lyftingar á efri hluta auk magaæfinga frá helvíti... nokkuð fínt.

Er með svo mikið hælsæri eftir íþróttaskóna (þarna hefnist mér fyrir að nota þá of lítið í júlí ;-)) að ég legg ekki í brennslu í dag, fer frekar út að ganga í hádeginu í puma-skónum... Og svo kannski að hjóla þegar ég kem heim.

Matseðill dagsins í dag á að vera svona:
07:00 Cherrios og mjólk
10:00 Grænt epli og kotasæla (alveg snilld saman sko)
13:00 Annað hvort sallat eða Heilsunúðlur Nings (eftir því í hvora áttina ég labba ;-))
15:00 skyrdrykkur
19:00 Soðin ýsa, kartöflur og sallat.

Bless í bili
MM

Smá breyting

Á mataræði gærdagsins. Fékk mér smá steiktan fisk og fullt af salati í kvöldmatinn :-) Fór svo í klukkutíma göngutúr með nýja i-podinum mínum... Þvílik snilld þetta tæki. Ég man amk núna af hverju mér finnst U2, Bítlarnir og Green Day svona ógó skemmtilegar hljómsveitir ;-)

Dagurinn í dag er svona só far:
MM cherrios m. léttmjólk
MK banani og nokkur vínber
HM grilluð langloka m. skinku og osti, kaffi latte

Seinni partinn stefni ég á melónusneið og epli, og svo þar sem ég er grasekkja í kvöld, Mcdonalds fyrir prinsana, og McDonalds salat fyrir mig :-) Á svo ógó flotta vatnsmelónu heima sem verður sjónvarpssnakkið.

Ætla að reyna að fara með litla dýrið í göngu á eftir, stóra dýrið verður í afmæli.

Bkv. MM

Halló aftur

Já, er ég ekki ógó dugleg? 2x í einum mánuði...
Þjóðhátíðarhelgin var bara nokkuð góð. Ég hélt mig að mestu í hollustunni (nema á 17. júní, sem var nammidagur), borðaði mikið af ávöxtum og grænmeti, og lítið af öðru.
En daginn í gær get ég skrifað.

MM Hafragrautur með hveitiklíði og mjólk
MK 2 sneiðar af melónu og epli
HM salat úr salatbar (gúrkur, tómatar, paprikka, salat, brokkolí, spínat, ólívur, kjúklingur, kotasæla)
SK skyr.is drykkur sykurlaus og hrökkbrauðssneið
KM 100 g lasagne (hollt sko, heimagert úr mögru hakki og kotasælu...), fuuuullt af sallati og 1 brauðsneið
KH ristuð brauðsneið
1266 kcal og 95 g prótín.

Við litli snúður fórum svo í klukkutíma göngutúr (hann í kerrunni) sem tók alveg ágætlega á.

Dagurinn í dag byrjar ok...
MM cherrios m. mjólk
MK hrökkbrauðssneið m. léttosti (ógó gott spelthrökkbrauð án gers og sykurs, og svo uppáhalds smurosturinn minn, Philadelphia light)
HM Heilsunúðlur Nings (lítill skammtur)
Komin í 626 kcal só far...

Stefnan er tekin á melónu og 1/2 banana í kaffinu, göngu eftir vinnu og svo kjúllasalat í kvöldmatinn.

Hins vegar er gelluskapur vonandi að aukast. Neglurnar á mér tóku allt í einu vaxtakipp, og svo er ég orðin brún, sem er gelló ;-)
Fer svo í vax, plokkun, litun og fótsnyrtingu í næstu viku, fyrst ég verð feit í útlöndunum er jafngott að reyna að vera alla vega með flottar tásur...

Bkv. MM

Á tveggja mánaða fresti

er rétt að blogga smá ;-)
Helstu fréttir eru þær að ég fitna bara :-( Hef hvorki verið nógu dugleg í mataræðinu né hreyfingunni, og hef held ég aldrei verið jafn feit á ævinni... Ég sem er að fara til útlanda eftir 3 vikur :-(
Ég segi það ekki, ég reyni að borða hollt og í hófi, og hreyfi mig e-ð 3-4x í viku, en það er greinilega ekki nóg.
Matseðill dagsins hjá mér var svona:
MM: Hafragrautur m. hveitiklíði og mjólk
MK: 2 hrökkbrauðssneiðar með smurosti
HM: Salatbakki úr 10/11, með fullt af grænmeti, steiktum kjúlla, kotasælu og smá dressingu, appelsínusafi með
SK: Skyr.is m. vanillu og vínber
KM: Hamborgari án brauðs en með osti, fuuuuullt af salati og honey dijon sósa (heimagerð og nokkuð holl)

Samtals gerðu þetta tæpar 1200 kcal og 90 g af prótíni. Bæti líklega við einni skyrdós í kvöld til að ná prótíninu upp...

Hreyfingin var ganga í ca 30 mín
Bkv. MM fitubolla

Hausverkur dauðans :-/

Er búin að vera með mígreni í allan dag. Ekki nógu skemmtilegt. Mígrenið hefur líka í för með sér ógleði sem er heldur ekki skemmtileg. Ógleðin skapar litla matarlyst, og matarleysi orsakar meiri hausverk... Bráðskemmtileg hringrás, svo ég brá á það ráð að láta símann minn minna mig á að borða.
En matarlega séð var dagurinn svona:
07:00 cherrios og léttmjólk
10:00 2 hrökkbrauð m. léttsmurosti
12:00 salat, brauð, reyktur lax og dressing
15:00 cafe latte og prótínbar (myoplex low carb)
19:00 11/2 pylsa með tómat, sinnep og steiktum
Á milli mála smá sykurlaus ópal og heill hellingur af verkjalyfjum.
Fór ekkert í ræktina, og efast um að ég geri nokkuð í kvöld annað en að liggja með ljósin slökkt.
Verð vonandi í betra formi á morgun
Skjáumst, MM